V živote každého z nás sa objavia momenty, kedy sa môžeme cítiť v napätí, rozrušení, ustarostení, nahnevaní, pod tlakom, či smutní. V takýchto náročných situáciách sa tieto pocity dajú považovať za bežné a normálne, dokonca môžeme pociťovať aj viacero takýchto pocitov naraz.
Keď sú ľudia v strese, reagujú odlišne. Niekedy máte chuť kričať a hádzať veci okolo seba, inokedy sa skryjete pod dekou vo svojej izbe a nikoho nechcete vidieť, môžete mať aj myšlienky, že to nezvládnete alebo preplačete deň aj noc.
Už samotné pomenovanie toho, čo prežívate, je často nápomocné
V našom tele sú prítomné 2 typy stresových hormónov KATECHOLAMÍNY a KORTIZOL.
KATECHOLAMÍNY produkujú nadobličky. Poznáme ich ako adrenalín a noradrenalín. Keď naše telo reaguje na stres, dostávajú sa do krvného obehu tieto dva hormóny, ktoré zvyšujú srdcovú frekvenciu, krvný tlak, rozširujú priedušky, spomaľujú tráviace schopnosti a pripravujú náš organizmus na fyzickú aktivitu a reakciu (útek, útok, zamrznutie,…).
KORTIZOL tiež produkujú nadobličky a jeho úlohou je zvyšovať a posilňovať pohotovosť nášho organizmu, keď zažívame nejaké náročné a záťažové situácie.
Keď si v strese:
- môžeš sa cítiť unavene
- vyskytujú sa zmeny v správaní
- objavujú sa ťažkosti so spánkom
- chýba Ti chuť do jedla
- môžeš mať bolesti žalúdka a bolesti hlavy
- pociťuješ smútok
- je prítomná podráždenosť a nervozita
- je pre Teba ťažké sústrediť sa na nejaké úlohy a povinnosti
- zanedbávaš svoje povinnosti
Je v poriadku, že sa u niekoho môže objaviť jeden, dva alebo viacero príznakov, opäť to súvisí s našou individualitou.
Kedy to už nie je ok?
Ako sme už spomínali vyššie, niektoré chvíle v živote, ktoré sú sprevádzané stresom sú úplne normálne a prirodzené. Často je to spojené aj s tým, že nám na niečom veľmi záleží. Ak však pocity stresu pretrvávajú dlho a stres je silný, neváhajte sa obrátiť na niekoho blízkeho, rodinu, učiteľov, učiteľky alebo na psychológa, psychologičku, či lekára a lekárku. Dôležité je, aby ste v tom nezostávali sami.
Ok to nie je vtedy, ak:
- cítiš, že stres ovplyvňuje Tvoje zdravie
- nepociťuješ radosť z toho, čo Ťa predtým bavilo – strata záujmu o obľúbené aktivity
- cítiš sa zúfalo, že premýšľaš o skončení/prerušení školy, úteku alebo ublížení si
- cítiš sa smutne, uplakane alebo máš pocit, že život nemá zmysel
- strácaš chuť do jedla a ťažko sa Ti zaspáva
- máš starosti, pocity a myšlienky, o ktorých sa ťažko hovorí, pretože máš pocit, že Ti ľudia nerozumejú alebo si budú myslieť, že si „čudný“
- snažíš sa z toho dostať užívaním drog alebo alkoholu, aby si zabránil stresu
Je OK, ak nie si OK – POMOC PRI STRESE EXISTUJE – klikni sem
