Chcete sa stať “ľadovým medveďom”? Pozrite si videonávod, ako správne otužovať

198

Otužovanie je v móde. Sociálne siete sú už mesiace zaplavené fotografiami ľudí plávajúcich v ľadovej vode, aby si posilnili imunitu. Na správny postup sme sa pýtali zdatných otužilcov.

Popularita otužovania stúpa už niekoľko rokov, ale pandémia koronavírusu ho rozšírila priam raketovo. Otužujú bežní ľudia aj známe osobnosti. Ak sa tiež chcete stať “ľadovým medveďom”, treba začať veľmi opatrne.

Tu je pár rád, ako začať:

  • Pravidelná studená sprcha je dobrý začiatok, aby si telo zvyklo na teplotné šoky,
  • vhodné je začať s plávaním vonku už v lete a dodržať pravidelnosť,
  • pred vstupom do vody sa odporúča ľahké teplé jedlo, piť dostatok tekutín a rozcvička či krátky beh,
  • vo vode by ste mali mať čiapku, ideálne aj rukavice a špeciálnu obuv,
  • vezmite si horúci nápoj, aby ste sa po kúpaní rýchlo zahriali zvnútra,
  • pred začatím otužovania by ste sa mali poradiť so svojím lekárom.

A ešte predtým, ako si pôjdete zaplávať v ľadových vlnách, pozrite si naše video:

A v našom staršom článku nájdete ďalšie dobré rady, ako zlepšiť obranyschopnosť tela – aj proti vírusom.