Čo môžem urobiť pre blízkeho, ktorý myslí na ukončenie života?

838
Je OK, ak nie si OK

Ak máš pocit, že Tvoj blízky alebo Tvoj priateľ uvažuje nad ukončením života, porozprávaj sa s ním o svojich obavách. Dôležité je rozhovor začať tým, že mu dáš najavo, že Ti na ňom/ nej záleží a chceš pre neho to najlepšie, aby bol/a v poriadku a v bezpečí. Je úplne v poriadku sa priamo, ale citlivo opýtať, či uvažuje nad samovraždou. Táto otázka nezvyšuje riziko ukončenia života, je to mýtus, ako napríklad aj ten, že kto hovorí o ukončení života, tak ju nespácha.

Tento rozhovor môže priniesť rôzne pocity na oboch stranách, preto s tým ani Ty sám/ sama nemusíš zostávať osamote a podeliť sa o to s blízkymi, či na linke dôvery.

Čo si môžeš všimnúť?

  • akákoľvek zmena v správaní tvojho blízkeho;
  • hovorí o pocite beznádeje a osamelosti;
  • naznačuje alebo hovorí, že ​​nemá dôvod ďalej žiť;
  • ukončuje dlhodobé záležitosti;
  • má výraznú zmenu stravovacích a spánkových návykov;
  • konzumuje alkohol alebo drogy;
  • vyhýba sa sociálnym interakciám s ostatnými alebo sa začne správať rizikovo;
  • pociťuje hnev;
  • pociťuje extrémnu úzkosť alebo rozrušenie;
  • zažíva prudké zmeny nálady;
  • hovorí o samovražde ako o východisku.

Toto sú iba niektoré z možných prejavov a zmien v správaní. Ak u niekoho spozoruješ niektorú z nich, neznamená to, že hneď uvažuje nad ukončením života. Rovnako môže nastať aj situácia, že u svojho blízkeho neobjaví ani jedna zmena, či varovný signál. Každý z nás je iný, odlišne reaguje na rôzne situácie a aj na tie najťažšie. Aj v tomto prípade je úplne v poriadku, ak sa prídeš poradiť a porozprávať s odborníkom na našu bezplatnú anonymnú nonstop dostupnú linku IPčko.sk, e-mailovú poradňu pomoc@ipcko.sk alebo Krízovú linku pomoci – 0800 500 333.

Odporúčame:

  • Zostať pokojným/ pokojnou a hovoriť aj takým tónom;
  • Uznať pocity, ktoré Tvoj/a blízky/a má a oceniť ho/ju za to, že o tom s Tebou hovorí;
  • Ponúknuť mu/jej podporu a povzbudenie;
  • Opýtať sa, čo pre neho/ňu môžeš urobiť, aby sa cítil/a pokojnejšie;
  • Povedať o možnostiach odbornej pomoci.

Čo všetko môžeš:

Nenechaj tohto človeka osamote a daj najavo, že ste v tom, čo zažíva spolu.

Povedz, že s ním CHCEŠ byť, nie že MUSÍŠ.

Daj najavo svoju podporu a to, že chceš byť blízko a chceš porozumieť tomu, čo si myslí, potrebuje, nad čím premýšľa, a čo cíti.

Pomôž mu hľadať spôsoby a možnosti, ktoré mu umožnia vidieť situáciu aj inak, ako ju vidí teraz.

Ponúkni mu spoločné aktivity, ktoré ste robili v minulosti, pri ktorých Vám spolu bolo dobre alebo mu/ jej rob spoločnosť v tom, v čom potrebuje.

Poraď sa s niekým, lebo toto nie je jednoduchá cesta a na to, aby si mohol/mohla byť oporou, potrebuješ byť v čo najväčšej pohode aj Ty.

Motivuj k vyhľadaniu pomoci. Pokojne ju hľadajte spolu, môžete sa spoločne obrátiť aj na naše linky pomoci. 

Toto radšej NIE:

Nepoučuj, nemudruj, neraď mu/jej, čo má robiť.

Nemoralizuj a nehovor vety ako:

„Bude dobre…..“

„Iní ľudia majú iné a horšie problémy…“

„ Aj ja som to zažil…“

Nebagatelizuj a nevyvolávaj pocit zahanbenia, pretože to, čo tento človek prežíva, mu bráni žiť spokojne a šťastne a zväčša nevie, čo by v danej situácii mal robiť.

Čo robiť, ak je situácia akútna a obávaš sa, že Tvoj blízky si teraz alebo v blízkej budúcnosti ublíži?

  • Zavolaj na číslo 112.
  • Zostaň, kým nepríde pomoc.
  • Ak je to možné, choďte spolu na bezpečné miesto alebo sa pokús odstrániť všetko, čím by sa dalo ublížiť si.
  • Počúvaj a buď podporou, ale nesúď, nehádaj sa, nevyhrážaj sa, ani nekrič.
  • Nehraj sa na superhrdinu a požiadaj o pomoc.
  • Nesľubuj, že o tom nikomu nepovieš, pretože práve to, že sa o tom podelíš s ďalším človekom, môže Tvojmu blízkemu zachrániť život.
  • Obráť sa na psychológov a psychologičky z IPčka – IPčko.sk, pomoc@ipcko.sk, Krízová linka pomoci – bezplatné telefónne číslo 0800 500 333