Lepšia imunita a pocit šťastia. Učiteľka jógy a ajurvédy Jaiwanti vám prezradí tipy a návody pre dospelých aj deti.
V minulej časti rozhovoru sme si povedali o jóge a ajurvéde všeobecne a dnes sa dočítate konkrétne rady, ako začleniť to najlepšie z oboch do života svojej rodiny. Existuje veľa štúdií o tom, že jóga a ajurvéda posilňujú imunitný systém a zlepšujú mentálne zdravie. Pomôžu nám zvládnuť stres, nájsť harmóniu a byť šťastnejší.
Ktoré ajurvédske liečebné postupy môžeme bez námahy zaradiť do našich životov?
V tomto čase veľa ľudí bojuje s úzkosťou a tiež sa nám všetkým zíde silná imunita a pevné zdravie. V tom nám môže pomôcť ajurvéda a aby ste využili jej benefity, nemusíte ju hlbšie študovať, ani jej venovať veľa času. Jej plný potenciál však využijete len vtedy, ak sa poradíte s odborníkom na ajurvédu.
Všeobecné ajurvédske tipy pre zdravie:
- počas dňa pite teplú vodu
- denne cvičte Yogasanu, Pranayamu (dýchacie cvičenie) a meditujte
- výborný účinok majú korenia ako kurkuma, rasca, koriander a cesnak
Špeciálne tipy pre lepšiu imunitu:
- pite bylinkový čaj v tomto zložení: bazalka, škorica, čierne korenie, zázvor sušený či čerstvý (stačí, keď všetky ingrediencie spoločne zovrú)
- nahraďte tuky “prečisteným” maslom ghee (dá sa kúpiť a návody na jeho domácu výrobu nájdete na internete)
- pite denne tzv. zlaté mlieko – polovicu lyžičky kurkumy s deci a pol horúceho mlieka
Ako pomôžeme deťom, ktoré cítia strach či úzkosť?
Pre deti sú vhodné všetky ajurvédske tipy z predchádzajúcej otázky, môžete im však do čajov pridávať med. Hravým spôsobom ich tiež môžete naučiť niekoľko jógových pozícií a cvikov. Výborne pri tom využijete názvy pozícií podľa zvieratiek – kobra, mačka, pes a podobne. Bude to pre ne zábava a zároveň posilnia svoju imunitu aj držanie tela.
Máš nejakú všeobecnú radu pre rodiny, ako prekonať izoláciu?
Poradila by som im pár jednoduchých zvykov pre pohodu aj dobré zdravie:
- cvičte denne jógu – spoločne (môže to byť Yogasana, Pranayama a spoločná meditácia aspoň 45 minút denne)
- spoločne si vychutnajte každé jedlo a dajte pozor, aby bolo nutrične vyvážené
- choďte spoločne na čerstvý vzduch do lesa a každý si vezmite svoju fľašu vody
- počúvajte spoločne hudbu, pozerajte príjemné alebo vzdelávacie filmy
- využite množstvo online návodov na rôzne rodinné aktivity
Jaiwanti Singh k nám priniesla jógu priamo z Indie. Pod záštitou Veľvyslanectva Indickej republiky pravidelne vedie hodiny jógy v anglickom jazyku a Slovákom odhaľuje aj indickú kultúru a svet tajomnej ajurvédy. S Jaiwanti sme spravili 4-dielne interview.
