Povolebné blues: Techniky, ako zvládnuť úzkosť

840
Povolebné blues: Techniky, ako zvládnuť úzkosť
Povolebné blues: Techniky, ako zvládnuť úzkosť

Bez ohľadu na politické názory, čas po voľbách môže byť zdrojom stresu, úzkosti, frustrácie či beznádeje, čo výrazne vplýva na stav nášho duševného zdravia a duševnú pohodu.

Aj keď pociťovať stres a úzkosť v časoch, ako sú tieto, môže byť normálne, nie je to príjemné. Existuje však mnoho spôsobov, ktoré môžete vyskúšať, aby ste sa cítili lepšie:

  • Doprajte si oddych od správ, politiky a všímajte si svoje reakcie pred a po prijatí informácií.
  • V najbližších dňoch by bolo fajn obmedziť čas na sociálnych sieťach, aby ste neboli vtiahnutí do záplavy (dez)informácií a polarizácie.
  • Doprajte si dostatok spánku, pohybu a zdravého jedla, aby ste si doplnili energiu.
  • Nezostávajte v tom osamote a hľadajte svoju sociálnu podporu. Porozprávajte sa s človekom, ktorému dôverujete, o svojich pocitoch, myšlienkách a potrebách. Sociálna izolácia zosilňuje negatívne pocity, ale vzťahy a spojenia s ľuďmi, ktorí zdieľajú rovnaké hodnoty, ich “premieňajú” na pozitívne a dopĺňa sa aj hormón oxytocín, ktorý upokojuje úzkosť.
  • Volebná prehra je pre nejakú skupinu ľudí až desivá, pretože vyvoláva pocit straty hodnoty demokracie a, že musia „zápasiť“ s nechcenými alebo nepríjemnými politikami. To môže spôsobiť až extrémnu polarizáciu.
  • Snažte sa pomenovať svoje emócie a priznať si, čo cítite. Ignorovanie silných emócií môže mať negatívny dopad na duševné zdravie.
  • Zostaňte pokojní, odstúpte od situácie a neodpovedajte na hnev hnevom.
  • Je tiež mimoriadne dôležité byť otvorený, rešpektujúci a ústretový voči ostatným a ich názorom.
  • Robte niečo produktívne, čo vám dodáva dočasný pocit kontroly, aj keby to malo byť varenie večere. Zamerajte sa na úlohy, ktoré vám pomáhajú cítiť sa užitočnými.
  • Ponúknite podporu druhým, ak poznáte niekoho, kto má strach z budúcnosti.
  • Zamerajte sa na vďačnosť a napíšte si zoznam vecí, za ktoré ste vďační.
  • Spojte sa s niečím väčším, než ste vy sami, či už to bude viera, umenie, príroda,…čokoľvek.
  • Dobrovoľníctvo je skvelá forma, ako posilniť svoje hodnoty, mať pocit užitočnosti a byť súčasťou komunity.

Nech vo vás vyvolali volebné výsledky akékoľvek emócie, nezabúdajme, že aj keď sú naše pocity v týchto chvíľach výrazné, oveľa dôležitejšie je naše správanie a konanie.

Prečítajte si aj:

Zdroj: IPčko

10 techník, ako bojovať s úzkosťou
10 techník, ako bojovať s úzkosťou