Bez ohľadu na politické názory, čas po voľbách môže byť zdrojom stresu, úzkosti, frustrácie či beznádeje, čo výrazne vplýva na stav nášho duševného zdravia a duševnú pohodu.
Aj keď pociťovať stres a úzkosť v časoch, ako sú tieto, môže byť normálne, nie je to príjemné. Existuje však mnoho spôsobov, ktoré môžete vyskúšať, aby ste sa cítili lepšie:
- Doprajte si oddych od správ, politiky a všímajte si svoje reakcie pred a po prijatí informácií.
- V najbližších dňoch by bolo fajn obmedziť čas na sociálnych sieťach, aby ste neboli vtiahnutí do záplavy (dez)informácií a polarizácie.
- Doprajte si dostatok spánku, pohybu a zdravého jedla, aby ste si doplnili energiu.
- Nezostávajte v tom osamote a hľadajte svoju sociálnu podporu. Porozprávajte sa s človekom, ktorému dôverujete, o svojich pocitoch, myšlienkách a potrebách. Sociálna izolácia zosilňuje negatívne pocity, ale vzťahy a spojenia s ľuďmi, ktorí zdieľajú rovnaké hodnoty, ich “premieňajú” na pozitívne a dopĺňa sa aj hormón oxytocín, ktorý upokojuje úzkosť.
- Volebná prehra je pre nejakú skupinu ľudí až desivá, pretože vyvoláva pocit straty hodnoty demokracie a, že musia „zápasiť“ s nechcenými alebo nepríjemnými politikami. To môže spôsobiť až extrémnu polarizáciu.
- Snažte sa pomenovať svoje emócie a priznať si, čo cítite. Ignorovanie silných emócií môže mať negatívny dopad na duševné zdravie.
- Zostaňte pokojní, odstúpte od situácie a neodpovedajte na hnev hnevom.
- Je tiež mimoriadne dôležité byť otvorený, rešpektujúci a ústretový voči ostatným a ich názorom.
- Robte niečo produktívne, čo vám dodáva dočasný pocit kontroly, aj keby to malo byť varenie večere. Zamerajte sa na úlohy, ktoré vám pomáhajú cítiť sa užitočnými.
- Ponúknite podporu druhým, ak poznáte niekoho, kto má strach z budúcnosti.
- Zamerajte sa na vďačnosť a napíšte si zoznam vecí, za ktoré ste vďační.
- Spojte sa s niečím väčším, než ste vy sami, či už to bude viera, umenie, príroda,…čokoľvek.
- Dobrovoľníctvo je skvelá forma, ako posilniť svoje hodnoty, mať pocit užitočnosti a byť súčasťou komunity.
Nech vo vás vyvolali volebné výsledky akékoľvek emócie, nezabúdajme, že aj keď sú naše pocity v týchto chvíľach výrazné, oveľa dôležitejšie je naše správanie a konanie.
Prečítajte si aj:
Zdroj: IPčko
