Toto sú tie najčastejšie prejavy úzkosti, neznamená to, že musíte mať všetky z nich. Nie, nie, nie. Niekto môže mať jeden, dva a niekto viac. Je to rôzne a individuálne, pretože aj my sme rôzni a je to úplne v poriadku.
- pocit, že strácate kontrolu
- pocit odlúčenia
- búšenie srdca
- lapanie po dychu
- bolesti alebo zvieranie v hrudníku
- nevoľnosť
- pocit točenia hlavy alebo závrat
- necitlivosť alebo mravčernie v končatinách
- pocity tepla alebo chladu
- pocity nebezpečenstva a paniky
- nervozita a nepokoj
- rýchly srdcový rytmus
- potenie
- chvenie a zimnica
- únava alebo slabosť
- tráviace ťažkosti
- ťažkosti so zaostrovaním
- hyperventilácia – zvýšená dychová frekvencia
Kedy to už nie je ok?
Obráť sa na psychológa alebo terapeuta ak:
- ti časté alebo nadmerné úzkosti bránia v každodenných činnostiach
- nastali u teba zmeny, ktoré sa týkajú spánku, stravovania, hygieny
- myslíš na sebapoškodzovanie
- máš myšlienky na ukončenie života
- sa u teba objavuje pocit nekontrolovateľnosti
- u teba pretrvávajú obavy
- sa pokúšate situáciu zvládnuť alkoholom alebo drogami
Ak nie si v stresovej situácii a stále sa cítiš ustarostene alebo úzkostne, odporúčame o tom niekomu povedať alebo napísať napríklad odborníkom na niesomok@ipcko.sk, kde Ti to pomôžu zvládnuť. Pocit neustálej úzkosti môže byť znakom toho, že niečo nie je v poriadku a možno budeš potrebovať pomôcť zistiť, čo to je.
Ako bojovať s úzkosťou si prečítaj tu.
Je OK, ak nie si OK. Pomoc pri úzkosti existuje.
