Čo sa so mnou deje pri úzkosti a ako spoznám, že to už nie je OK?

1996

Toto sú tie najčastejšie prejavy úzkosti, neznamená to, že musíte mať všetky z nich. Nie, nie, nie. Niekto môže mať jeden, dva a niekto viac. Je to rôzne a individuálne, pretože aj my sme rôzni a je to úplne v poriadku.

  • pocit, že strácate kontrolu
  • pocit odlúčenia
  • búšenie srdca
  • lapanie po dychu
  • bolesti alebo zvieranie v hrudníku
  • nevoľnosť
  • pocit točenia hlavy alebo závrat
  • necitlivosť alebo mravčernie v končatinách
  • pocity tepla alebo chladu
  • pocity nebezpečenstva a paniky
  • nervozita a nepokoj
  • rýchly srdcový rytmus
  • potenie
  • chvenie a zimnica
  • únava alebo slabosť
  • tráviace ťažkosti
  • ťažkosti so zaostrovaním
  • hyperventilácia – zvýšená dychová frekvencia

Kedy to už nie je ok?

Obráť sa na psychológa alebo terapeuta ak:

  • ti časté alebo nadmerné úzkosti bránia v každodenných činnostiach
  • nastali u teba zmeny, ktoré sa týkajú spánku, stravovania, hygieny
  • myslíš na sebapoškodzovanie
  • máš myšlienky na ukončenie života
  • sa u teba objavuje pocit nekontrolovateľnosti
  • u teba pretrvávajú obavy
  • sa pokúšate situáciu zvládnuť alkoholom alebo drogami

Ak nie si v stresovej situácii a stále sa cítiš ustarostene alebo úzkostne, odporúčame o tom niekomu povedať alebo napísať napríklad odborníkom na niesomok@ipcko.sk, kde Ti to pomôžu zvládnuť. Pocit neustálej úzkosti môže byť znakom toho, že niečo nie je v poriadku a možno budeš potrebovať pomôcť zistiť, čo to je.

Ako bojovať s úzkosťou si prečítaj tu.

Je OK, ak nie si OK. Pomoc pri úzkosti existuje.